godziny posiłków

[...] ektomorfikow i tez mi mowili ze im wiecej posilkow to tylko podkrecasz swoj metabolizm moze i tak ale ja z mojego doswiadczenia wiem ze My ektomorficy musimy jesc naprawde duzo wiec na wlasnej skorze sprawdzilem jadlem nawet 8 posilkow co 2 godziny moja waga wzrosla z 80kg do 95kg w pol roku oczywiscie bez sterydow wiec moja rada jedz smialo :)

[...] pić dziennie około 3 litrów wody (najlepiej niegazowanej). Ogólne porady -spożywaj posiłki mniejsze, częściej -spożywaj około 5-6 posiłków dziennie -spożywaj posiłki co 2-3 godziny -ogranicz szkodliwe tłuszcze, żywność przetworzoną oraz słodycze -posiłek przed treningowy spożyj około godziny przed treningiem -bezpośrednio po treningu spożyj [...]

Ja zjadlam 450 kuraka, bo nie chcialam cudować kilka rodzajow posilkow na godziny poza domem, ale ja nie jem takich ilosci jak wy :-)

jak mówiłem, możesz sobie przesunąć godzinę w tą czy w drugą stronę. Może być 2 godziny przed snem, ale zważywszy na duże porcje, sugerowałbym 3 godziny przed snem, Nie wpłynie negatywnie, jeśli dieta, będzie dobrze zbilansowana, wręcz odwrotnie. Oczywiście kwestia wielkości posiłków, jak będą za duże to lepiej 4. w IF w formie na masie ludzie [...]

[...] ulotką. ZERO DHEA ZERO SKŁĄDNIKÓW SZKODLIWYCH DLA TARCZYCY ZERO TRUJĄCEJ CHEMII ZERO GARCINII KAMBODŻAŃSKIEJ Zalecany sposób użycia: Zacznij od jednej kapsułki rano na pół godziny przed śniadaniem i kolejnej na pół godziny przed obiadem. Potem zwiększ dawkę do dwóch-trzech kapsułek dziennie. Jetfuel Pyro™ można stosować o różnych [...]

[...] co mowisz i napisze,czy po tygodniu cos sie zaczyna drgac chociaz. Przeanalizował te przykazania i analizuje je juz ktorys raz z kolei. Jem 5 posilkow dziennie i jem co 2-3 godziny,bo chce mi sie jesc juz wtedy.Wydawało mi sie,ze jem dobrze,ale jesli zle to zmieniam i dziekuje za rady.ni edenerwuj sie prosze na mnie,po prostu chce dbrze jesc a [...]

Na silownie chodze od okolo 9 miesiecy, 3x w tyg: pon,czw,piat po 2 godziny. Czuje wzrost sily, lecz z masy nic. Jesli zalozymy 5 posilkow dziennie, to mam mozliwosc spozycia niestety tylko trzech, tzn np. co trzy godziny, to o 15, 18 i 21. 9 i 12 odpada niestety. Co w tej sytuacji?

[...] od czasu do czasu konkurencyjne(?) forum i widzę, że w odżywianiu panuje trend wyrzucania tłuszczy z posiłków około treningowych. Jak to z tym jest w przypadku masowania? Ja już z przyzwyczajenia zalewam warzywa do obiadu oliwą, później 1,5 - 2 godziny przerwy i na siłownię. Żadnych dolegliwości gastrycznych na treningu nie doświadczam.

[...] nie schodze ponizej 1000 kcal/posilek i jest to bardzo dobre, bo po pierwsze nie przyspieszasz metabolizmu, po drugie nie jestes niewolnikiem jedzenia, ktory co dwie godziny wyciaga pojemnik-to jest odpowiednie dla ludzi, ktorzy waza te 90-100 kg i robia dobra forme, ale nie da mlodego chlopaka z duza niedowaga. Swoja droga jak pocwiczysz [...]

[...] i przed długi okres nie jesz, a potem jaki Ci się włączy "ssanie" to ciężko z niego wyjść. Wiem bo sam tak miałem. Kiedy spożywasz posiłki regularnie, np co 3 godziny uczucie ssania Cię nie dopada. A do tego jeśli odpowiednio skomponujesz zawartość składników odżywczych nie będziesz prawie w ogóle uczucia głodu. Znając życie to [...]

Tak jest, dokladnie jak mowisz Desire. chodzilo mi tylko o jakis przyblizony rozklad posilkow (godziny i co). Bo do tej pory to najwiekszy posilek jadl kolo 18 jak wrocil z pracy i pewnie pod wieczor tez cos. A wiadomo jak to dziala. Da sie to jakos tak rozlozyc zeby obiad(czyli jeden z najwiekszych posilkow byl ok 18)? Dzieki chlopaki za [...]

Jedź śniadanie o której byś nie wstał, ogólnie trzymaj się układu 4-5 posiłków dziennie i nie odpuszczaj żadnego z nich bez względu na porę wstania, nie musisz jeść co do godziny, możesz wstać później i cały dzień sobie przełożyć te posiłki że np zjadasz ich 5 co 3-4h

[...] a nawet jej budowaniem. Pamiętaj, że im więcej masz mięśni, tym więcej potrzebujesz energii do ich utrzymania. Tą energię organizm będzie czerpał nie tylko z pożywienia, ale również z tkanki nieaktywnej. Dodam, że zaleca się spożywanie posiłków co 3 godziny nie ze względu na jakiś tam katabolizm, lecz po to, aby nie spowolnić metabolizmu.

[...] ale teraz glutaminy nawet 10 gram (oczywiście tez glukoza). są wersje żeby brac przed treningiem lub i przed i po. Gainerem i białkiem uzupełniaj dietę tzn. jedz co około 3 godziny tak aby w posiłku było około 30 g białka a posiłków 5-6. Jak nie możesz tak jeśc to posiłek uzupełniaj lub ostatecznie zastąp gainerem. A tak na marginesie to ja [...]

dla chcącego nic trudnego... W rzeczywistości to przygotowanie posilkow , przynajmniej nie wszystkich, nie jest czasochłonne. Poza tym nik ci nie kaze robić posilki co 3 godziny. Spokojnie możesz jeśc nawet co 4 godziny. Jak pracujesz/uczysz sie to robisz dzień wczesniej posilek do lodówki i wszytko. Inna sprawa to to czy sie nie wsytdzisz jeśc [...]

[...] Jakiś posiłek * Przed treningiem - Cell Pump+HMB+Glutamina * Po treningu - HMB+Glutamina 3 po 5-10 minutach po treningu odżywka 50 gr w tym - 25 gr białka WPC 80 4 za ok 1,5 godziny posiłek - ziemniaki plus mięso 5 Po kolejnych 2 - odżywka - 25 gr Ovopola+ saszetka Gainer 1 Vitlamax 6 Twaróg lub tuńczyk Czasami między 5 a 6 posiłek jeszcze coś [...]

[...] 2x tydz. Peritol w szczególności. Jak nie możesz pożerać tych wyliczonych kalorii to proponuję jakiś gainer wysokokaoryczny - jest jakiś taki z Optimum Nutrition - tylko przykład Serious Mass czy coś takiego (nie reklamuję środka - tylko daję przykład). 3 koktajle do 4 posiłków dziennie daje 7 posiłków co 2 godziny. Acha and lots of proteins.

Jak to jest w końcu z tymi porami. Jeśli np. Mam określone pory posiłków 7:30 śniadanie 10:30 drugie śniadanie 14:30 obiad 17: podwieczorek 19:30 kolacja To muszę się ich trzymać ściśle? Mogę czasem zjeść śniadanie o 8:00 a obiad o 13:30? Bo juz się pogubilam... Możesz o wszystko pytać w jednym temacie? Z tego co kojarzę to już któryś Twój [...]

[...] w szkole: 4 jajka 4 bulki razowe jesli rano beda w piekarni. W domu bede po 7 lekcjach wiec odrazu zjem twarog z bananem i cos tam do tego (jutro sie okaze) potem po ok pol godziny obiad: piers z kurczaka z ryzem i salatka. Nastepnie pojde na trening na silownie. Jak narazie pustki w temacie ale moze ktos mi odpowie: Co sadzicie o piciu carbo [...]

[...] 12/10/8/8 Zrobilem bez progresji bo nie mialem tak malych ciezarkow 1) 4 x 12 po jakies 25kg. 2) 4 x 12 - tutaj juz nie pamietam ile bylo Trening uwazam za udany. Trwal ok. godziny. Najbardziej we znaki dal mi sie martwy ciag. Obwod pasa ( na wsokosci bioder) to 89cm Wzrost to jakies 185cm Fotki dam dopiero na dniach Biceps to moja najwieksza [...]